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お茶によるダイエットと美肌・健康への効果


緑茶を飲むことによるダイエット効果


お茶でダイエットするといえば、まずドラッグストアや通販でも簡単に手に入る減肥茶や杜仲茶といった、いわゆるダイエット茶を思い浮かべる人が多いことでしょう。しかしながら、ダイエットに効果のあるお茶はそのような特別なものだけではありません。安く手軽に手に入れることのできる緑茶やほうじ茶、烏龍茶などの中国茶でも十分な効果があります。
ただし、飲むお茶の種類によって効果は違います。これは、なかに含まれる「カテキン」という成分の量の違いによるものです。つまり、この「カテキン」が多く含まれるものほど、その効果が高いされています。 とくに緑茶は、含まれるカテキンの量が多く、ダイエットに効果があるお茶の代表格といえます。
最近は、ペットボトルの緑茶も数多く発売されているので、運動中の水分補給でも緑茶を気軽に飲むことができます。ペットボトルのラベルには、含まれるカテキンの量が書かれており、それを見るだけでダイエットの効果を予想することもできるでしょう。
また、たまには美味しい茶葉を買って急須でお茶をいれて、リラックスした時間を過ごすことも良いのではないでしょうか。このようなリラックスした時間を過ごしつつ、ダイエットにも効果があるのならまさに一石二鳥といえます。この効果を期待する場合、茶葉選びが大切なポイントとなります。お茶によるダイエット効果がある茶葉は、渋みが強い「三番茶」で、この渋みこそがカテキンの成分によるものであり、渋みが強いだけ効果があるということです。
さらに、渋めの緑茶はそのカフェインの成分により朝のさわやかな目覚めにもいいでしょう。つまり、朝起きたあと、朝食前に渋めのお茶を急須で入れて飲むことは、よい目覚めとともにダイエットの効果も期待できます。また最近は通販などで静岡などの産地から美味しい茶葉を簡単に手に入れることもできるので、朝からリラックスタイムを楽しむようなこともいいでしょう。

ダイエットだけでない!お茶を飲むことによる健康と美肌への効果


お茶にはダイエットだけではなく美肌や健康へのさまざまな効果があります。
たとえば「1日2リットル以上飲む」「食前に飲む」「適度な運動とあわせて水分補給として飲む」といった普段の生活のなかでお茶を飲む習慣をとり入れるだけでも、ダイエットだけでなく美肌や健康にさまざまな効果あります。そもそもお茶にはカロリーが含まれていません。ですのでいくら飲んでも体重が増えたりダイエットに影響したりすることがありません。
むしろ1日2リットルのお茶を飲むことによって、体内に必要な水分補給が十分にできるので、身体の新陳代謝を良くし、便秘を解消するなど健康にもいい効果が期待されます。 また食前に飲むことは、食べ過ぎをおさえる効果があるので、そもそものダイエット効果にも有効です。また、お茶に含まれる「カテキン」という成分には、脂肪を燃焼させるはたらきがあります。ですから、運動をするときの水分補給として飲むことは、運動による脂肪燃焼の効果が作用して、運動することによるダイエット効果を高めます。
さらにお茶に含まれるカテキンの効果は、健康や肌にとっても良いものです。カテキンには殺菌効果があり、これによって「うるおい」「つや」といったお肌を美しく保ち、お化粧ののりをよくする美肌効果や、風邪をひきにくくする効果が期待されています。つまり定期的に、普段の生活習慣のなかで飲み続けていくということは、水分補給とともに、お茶に含まれるカテキンの作用によって、体重を減少させる効果だけでなく、新陳代謝や殺菌作用によって、美肌や健康を維持する効果があります。

ダイエットと健康に効果あると注目されるプーアル茶


近年ダイエット効果が高く、健康にいいお茶として注目を集めているのが「プーアル茶」です。プーアル茶は、中国雲南省を原産地とする中国茶で、脂肪の燃焼を高めるだけでなく、体内に脂肪吸収を抑える効果があると注目されています。またプーアル茶には、ほかにはないさまざまな健康にいい効果もあるとされています。
まず、プーアル茶がもつ脂肪の吸収を抑える効果は、高血圧、脳卒中、心臓疾患といった生活習慣病にも有効とされ、さらに腸内環境を改善する機能によって胃腸のはたらきを良くし便秘や肌の乱れの改善・予防につなげることもできるとされています。さらに、プーアル茶にはポリフェノールの一種「タンニン」が多く含まれています。このタンニンによって、血流を良くし、身体の新陳代謝を活性化し、むくみの解消やデトックスなどの効果もあるとされています。
近年、プーアル茶も通販等で求めやすくなり愛用する人も増えてきています。ダイエット効果だけでなく、年齢とともに気になる生活習慣病や腸内環境の乱れによる便秘や肌の乱れ、さらにホルモンバランスや自律神経の乱れ、立ち仕事やデスクワークによって起こるむくみなどを改善・予防するという面からも、プアール茶は健康を維持するお茶だといえるでしょう。

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